{"id":7,"date":"2020-01-17T09:30:46","date_gmt":"2020-01-17T09:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/?p=7"},"modified":"2020-01-17T09:30:46","modified_gmt":"2020-01-17T09:30:46","slug":"min-yogapraktik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/2020\/01\/17\/min-yogapraktik\/","title":{"rendered":"Min yogapraktik"},"content":{"rendered":"

Som jag tidigare n\u00e4mnt \u00e4lskar jag yoga. Jag provade p\u00e5 yoga f\u00f6r cirka tv\u00e5 \u00e5r sedan nu och har h\u00e5llit p\u00e5 sedan dess. Till en b\u00f6rjan var det v\u00e4ldigt sv\u00e5rt och jag k\u00e4nde mig varken smidig eller flexibel. Jag gav dock inte upp och nu efter n\u00e5gra \u00e5rs ut\u00f6vande har jag blivit mycket mjukare och smidigare. Samtidigt har jag insett att yogan fr\u00e4mst tr\u00e4nar upp hj\u00e4rnan snarare \u00e4n kroppen.<\/p>\n

N\u00e4r jag yogar kan jag h\u00e5lla mig mycket mer fokuserad i mitt \u00f6vriga liv, jag blir exempelvis inte alls lika stressad n\u00e4r jag har mycket att g\u00f6ra i skolan. Den hj\u00e4lper mig att vara stark n\u00e4r livet k\u00e4nns tufft och acceptera de f\u00f6ruts\u00e4ttningarna jag har. Sj\u00e4lvklart \u00e4r det ocks\u00e5 bra fysisk tr\u00e4ning – jag har blivit mycket starkare i kroppen sedan jag b\u00f6rjade yoga regelbundet. Yoga kan faktiskt vara riktigt kr\u00e4vande.<\/p>\n

\"Min<\/p>\n

Mina favoritpositioner<\/h2>\n

Jag har n\u00e5gra favoritpositioner inom yoga som jag t\u00e4nkte dela med mig av. Den f\u00f6rsta \u00e4r ned\u00e5tg\u00e5ende hund. H\u00e4r st\u00e5r man som ett uppochnerv\u00e4nt V, men h\u00e4nder och f\u00f6tter i marken. I denna position \u00e4r hela kroppen \u00e4r involverad, vilket \u00e4r anledningen till att jag gillar den. Dessutom \u00e4r det sk\u00f6nt att st\u00e5 inverterad, allts\u00e5 med huvudet ned\u00e5t. D\u00e5 stimuleras n\u00e4mligen blod- och syretillf\u00f6rseln till hj\u00e4rnan och man f\u00e5r en riktig energikick!<\/p>\n

Efter ned\u00e5tg\u00e5ende hund kommer upp\u00e5tg\u00e5ende hund eller kobran. I yogan brukar man s\u00e4ga att man alltid ska jobba med motsatserna, s\u00e5 efter att ha b\u00f6jt sig fram\u00e5t och st\u00e5tt upp och ner, \u00e4r det dags f\u00f6r en bak\u00e5tb\u00f6jning och med ett h\u00f6jt huvud. Du ligger p\u00e5 mage och b\u00f6jer \u00f6verkroppen upp\u00e5t, som en kobra. Vid upp\u00e5tg\u00e5ende hund pressar du ovansidan av f\u00f6tterna i golvet och g\u00f6r en bak\u00e5tb\u00f6jning \u00e4nda fr\u00e5n l\u00e5ren, s\u00e5 att l\u00e5ren lyfter fr\u00e5n marken.<\/p>\n

Min sista favorit\u00f6vning jag t\u00e4nkte n\u00e4mna \u00e4r crow pose, kr\u00e5kposition. Detta \u00e4r en avancerad \u00f6vning och inget man provar p\u00e5 under sin f\u00f6rsta yogaklass. Det kr\u00e4vs mycket balans, styrka och mentalt fokus. Du st\u00e5r p\u00e5 huk med h\u00e4nderna i golvet framf\u00f6r dig. St\u00e4ll dig p\u00e5 t\u00e5rna och t\u00e4nk att du ska l\u00e4gga kn\u00e4na i armvecken. Sedan ska du lyfta p\u00e5 f\u00f6tterna och balansera hela kroppsvikten p\u00e5 armarna. Varning f\u00f6r nose dive!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1278,"featured_media":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1278"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slottsplatsenshudvard.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}